Підвищений артеріальний тиск – проблема, з якою стикаються мільйони людей. Якщо під рукою немає ліків, допоможуть прості та перевірені народні способи. Вони не замінять консультацію лікаря, але можуть швидко полегшити стан.
Глибоке дихання
- Повільне і ритмічне дихання допомагає зняти стрес і розширити судини.
- Сядьте зручно.
- Робіть повільний вдих носом на 4 секунди.
- Затримайте подих на 2 секунди.
- Видихніть ротом на 6 секунд.
Виконуйте 5-10 хвилин. Тиск може знизитись на 10-15 одиниць.
Масаж вух і шиї
- Ніжний масаж у зоні вух і потилиці стимулює кровообіг.
- Масажуйте мочки вух 1-2 хвилини.
- Проведіть пальцями від вуха вниз по шиї.
- Повторіть 5-7 разів.
Тепла ванночка для ніг або рук
Опустіть ноги чи руки в теплу (не гарячу!) воду на 10-15 хвилин. Це допоможе розширити судини та зменшити тиск у голові.
Яблучний оцет
Народний метод – змочити марлю яблучним оцтом і прикласти компреси на стопи на 10 хвилин. Вважається, що це допомагає швидко знизити тиск.
Настої та чаї
- Чай з глоду – зміцнює серцево-судинну систему.
- Часниковий настій – знижує холестерин і сприяє нормалізації тиску.
- М’ятний чай – знімає нервове напруження.
Холодна вода для обличчя
Вмивання прохолодною водою або прикладання вологого рушника до чола знижує напруження судин.
Важливо: ці методи допомагають при легкому підвищенні тиску. Якщо у вас постійні проблеми з гіпертонією, необхідно звернутися до лікаря та не займатися самолікуванням.
