Якщо шукаєте сніданок, який одночасно ситний, легкий, корисний для шлунку і допомагає схуднути – ось найкращий варіант.
Цю кашу я готую всього з двох головних простих інгредієнтів, а результат виходить настільки ніжний і ароматний, що хочеться робити її щоранку.
Вона ідеально підходить для тих, хто хоче харчуватися легше, позбутися важкості та підтримати роботу шлунково-кишкового тракту. Готується просто, доступно і дуже бюджетно.
Інгредієнти:
- Яблуко – 1 шт. (приблизно 200 г)
- Вівсяні пластівці швидкого приготування – 0,5 склянки (60 г)
- Вода – 3 склянки (600 мл)
- Сіль – щіпка
Приготування:
Очистіть яблуко від шкірки і натріть на великій тертці. Солодкі сорти підійдуть найкраще? каша буде ароматною без зайвого цукру.
Перекладіть натерте яблуко в сотейник або невелику каструлю. Додайте вівсянку 60 г і залийте 600 мл води.
Додайте щіпку солі, вона підкреслить природну солодкість яблука.
Варіть на помірному вогні без кришки, періодично помішуючи. Для пластівців швидкого приготування достатньо 7 хвилин. Каша має стати ніжною, майже кремовою.
Вимкніть вогонь, накрийте кришкою і дайте постояти 10 хвилин. Так смак стане глибшим, а текстура ще ніжнішою.
На вашому столі ніжна, легка, цілюща каша, яка: заспокоює шлунок, м’яко впливає на травлення, дає легкість та енергію, збагачує організм клітковиною та пектином, підходить для дієтичного харчування і схуднення.
Готується з найпростіших продуктів, але смак ніжний, домашній і дуже приємний.
Смачного!
